Vzroki za bolečine v zapestju in kako jih lajšati

Bolečine v zapestju pacienta motijo pri vsakodnevnih opravilih kot tudi pri športu. V spodnjem zapestju bomo pisali o vzrokih za bolečine v zapestju, kakšno je zdravljenje, kakšne so vaje za boleče zapestje in kako si lahko pomagate sami pri tovrstnih bolečinah.

Bolečine v zapestju sodijo pod bolečine v sklepih na rokah, zato preberite pogoste bolezni in stanja, ki povzročajo tovrstne bolečine.

Bolečine v zapestju ( vzroki )

Bolečine v zapestju lahko pestijo mladega športnika, ki je preobremenil mišice in kite pri izvajanju vaj ali starostnika zaradi degenerativnih sprememb v zapestnem sklepu. Torej, gre za popolnoma drugačna vzroka, bolečina pa je skupni imenovalec. Spodaj naštejemo in opišemo možne vzroke za bolečine v zapestju:

Bolečine v zapestju zaradi obrabe sklepa

Obraba sklepa v zapestju je pogosta, saj je zapestje zelo funkcionalen sklep, se pravi, da ga uporabljamo pri vsakodnevnih opravilih, pri dvigovanju bremen in športni aktivnosti. Ko se sklep obrabi, to imenujemo artroza.
Artroza zapestja je zelo prisotna pri takšnih poklicih, ki imajo stalne – vsakodnevne – ponavljajoče gibe: frizer, šivilja…
Bolečine v zapestju zaradi obrabe se pokažejo postopno, bolečina je sprva prisotna le občasno, pri obremenitvi in kasneje izgine. Sčasoma je bolečina večkrat prisotna in ne pojenja takoj, po obremenitvi. Takrat običajno pacient opazi, da je v zapestju nekaj narobe, da je bolečina prisotna in kasneje tudi moteča pri delu, vsakodnevnih obremenitvah in športu.

Osebni zdravnik ugotovi obrabo oziroma artrozo po pričevanju simptomov pacienta ali pri natančnejši diagnostiki, kot je slikanje z žarki, ki pokažejo spremembe v sklepu, ki jih zdravniki imenujejo degenerativne spremembe. To je izraz, ki ga uporabljajo za spremembe, ki pritičejo staranju, ki pusti sledi na sklepu. Zato večkrat slišimo izraz: degenerativne spremembe letom primerne.

Obraba oziroma artroza zapestja je značilna za določene poklice, kot je frizer. Na povezavi več o artrozi ( vzroki, zdravljenje, preprečevanje ).

Artroza je kronična, napredujoča bolezen, ki se je ne da v popolnosti pozdraviti. Kar je obrabljeno v sklepu, se ne da novega narediti. Pri artrozi se najprej začne obrabljati plast hrustanca, kasneje se poškoduje tudi kost in obsklepne – mehke strukture, kot so mišice, kite in vezi. Velikokrat se obraba oziroma artroza sprevrže tudi v vnetni proces, saj je značilno, da špičasti izrastki dražijo mehko tkivo v sklepu in povzročijo vnetje, ki zelo boli.

Osebni zdravnik pri artrozi navadno predpiše fizikalno rehabilitacijo, ki poskrbi, da sklep ostaja čim dlje gibljiv in v funkciji. Moderna fizioterapevtska obravnava za bolečine v sklepih zajema tudi magnetoterapijo, ki jo pacienti lahko uporabljajo tudi doma, po končani fizioterapiji. Lahko predpiše tudi zdravila za lajšanje bolečin.

Artritis zapestja

Artritis zapestja pomeni, da se je zapestni sklep vnel oziroma, da tam poteka vnetni proces, ki povzroča akutno bolečino. Artritis v zapestju prepoznamo, ker je sklep otečen, boleč, še posebno ob pritisku in lahko tudi pordel. Obisk osebnega zdravnika je potreben takrat, ko se vnetni proces nikakor ne umiri in / ali je artritis napredoval in se razširil še na kakšen drug sklep. Zelo pogosto se artritis sprva pojavi na sklepih prstov na rokah in kasneje napreduje do zapestja.

Artritis se pogosto pojavi na členkih prstov na roki, kasneje napreduje do zapestja. Kakšni so vzroki, simptomi in zdravljenje te bolezni, preberite na povezavi.

Artritis se zdravi z medikamenti, ki lajšajo bolečino in zavirajo vnetni proces, s tem se omeji artritis, da bi se širil na druge sklepe. Ker artritis sodi med revmatična obolenja, si na povezavi: revma preberite vzroke, različne vrste revme in zdravljenje, na povezavi.

Zlom zapestja

Zlom zapestja je travmatološki dogodek, ko se zlomi ena od večih kosti, ki tvorijo zapestje. Za zlom zapestja je največkrat kriv padec, ko z zapestjem udarimo ob trdo podlago. Včasih je potrebno operativno zdravljenje, ko vstavijo vijake ali žice, da približajo odlomka. Največkrat se zlom zdravi konzervativno, z mavcem in časom od šest do osem tednov, da se kost zaceli.

Zlom zapestja zahteva pospešeno celjenje kosti, saj so male okrogličaste kosti v zapestju zelo slabo prekrvavljene in se počasi celijo.

Karpalni kanal- vzrok za bolečine v zapestju

Karpalni kanal je vzrok za bolečine v zapestju, saj gre za pritisk na osrednji živec. Takrat govorimo tudi o vnetju mehkih tkiv v tesnem zapestnem kanalu. Gre za ozek prehod, ki ga na dlani obdajajo kosti in ligamenti. Ko je živec stisnjen, pacient čuti bolečino in mravljinčenje ter šibkost v dlani. Bolečina iz zapestja pa se lahko širi tudi v dlan, prste, podlaket ali komolec.
Velik dejavnik tveganja za bolečino povezano s karpalnim kanalom je delo za računalnikom, ko se uporablja miška z nepravilno podlago. Karpalni kanal je pogostejši pri ženskah kot pri moških, ker imajo ženske že v osnovi ožji karpalni kanal. Karpalni kanal se zdravi operativno.

Tendinitis zapestja

je vnetje tetive v zapestju, ki se pojavi pri preobremenitvah pri kakšnem športu ( odbojka, plavanje… ) ali delu, ki zahteva ponavljajoče gibe. Vname se tetiva, ki se v sklepu pripenja na kost in povzroča hude in dolgotrajne bolečine v zapestju. Na mestu vnetja se pojavi bulica oziroma oteklina, ki je lahko tudi rahlo rdeča in topla na otip. Vse to je znak vnetja. Da se vneta tetiva zaceli, je potreben čas in mirovanje.

Kako odpraviti bolečine v zapestju

Človek sam vedno lahko za svoje zdravje stori največ. Pri bolečinah v zapestju mora bolnik poskrbeti za počitek, če je zapestje preobremenjeno. Ko smo športno aktivni in tudi na delovnem mestu, je zelo pomembna primernaoprema. V veliko pomoč so nam lahko pohodniške palice, ko hribolazimo.
Pri bolečinah v zapestju so primeri, ko si lahko pomagate sami:

Pri poškodbah ali preobremenitvah zapestja

je nujen počitek in mirovanje. Vendar je pri lažjih poškodbah priporočeno, da z aktivnostjo začnete takoj, ko lahko, četudi še malo boli.
Pri preobremenitvi zapestja moramo vedno mirovati toliko časa, da bolečina popolnoma ne popusti in šele tedaj začnemo z aktivnostjo.
Bolečino lajšamo s hladnimi oblogami in z masažo z ledom. Pri tem moramo biti pozorni, da led nikoli ne polagamo neposredno na kožo. Trajanje masaže tako naj ne presega 5 min, ko koža postane rdeča, je dovolj. Priporočamo povijanje zapestja z elastičnim povojem, ker tako omejimo gibanje in posledično se zmanjšajo bolečine. Če je bolečina huda, lahko uporabite kakšno protibolečinsko tableto. Ko bolečine popustijo, začnite z izvajanjem vaj do bolečine in težavnost postopno povečujte.

Pri degenerativnih spremembah

kot sta osteoartroza in artritis, ki so že izražene težave, priporočamo protibolečinska zdravila, masažo in tople obloge kolena do 20 min na dan. Tople obloge omilijo bolečine, zmanjšajo mišično napetost in izboljšajo gibljivost zapestja. Pogosto je pri akutni bolečini potreben počitek in pomoč v rute. Kadar so degenerativne spremembe že tako hude, da bolniku povzročajo bolečine in je gibljivost tako otežena, da je kvaliteta življenja manjša, se strokovnjaki odločijo za operacijo.

Da bi odpravili bolečine v zapestju, je pomembno, da ohranjamo redno gibanje in razgibavanje sklepa. Ko se naše zapestje premalo giba in preveč počivamo, se naša gibljivost sklepa zmanjša, moč mišic upade, in vezivno tkivo izgubi elastičnost. To lahko poveča tveganje za nove poškodbe zapestja in podaljša čas okrevanja. Zato je pomembno, da se gibamo in skrbimo za razgibavanje zapestja.

Dejavniki tveganja za bolečine v zapestju

Dejavniki tveganja so zagotovo življenjski slog, najbolj delo, ki ga opravljate in šport, ki ga izvajate. Že zgoraj omenjeni ponavljajoči gibi, obremenitve in nekateri športi so velik dejavnik tveganja, da se razvije bolečina v zapestju.

Delo za računalnikom je tveganje za bolečine v zapestju

Delo v pisarni, za računalnikom, ni le velik dejavnik tveganja za bolečine v križu, ampak tudi v zapestju. Nihče ne bi verjel, vendar je res, da je zelo pogost vzrok karpalnega kanala, ravno računalniška miška. Predstavljajte si, koliko ur na dan, pisarniški delavec uporablja miško in z enimi in istimi potegi po mizi nepravilno obremenjuje mišice in vezi v zapestju.

Da bi se izognili bolečini v zapestju zaradi karpalnega kanala, poskrbite za pravilno oblikovano računalniško miško in podlogo, ki privzdigne zapestje.

Frizerski poklic je tveganje za bolečine v zapestju

Frizerji velikokrat doživijo bolečine v zapestju, zaradi preobremenitve. Specifična drža škarij za striženje in drugih pripomočkov in stalno obremenjevanje zapestja, je velika nevarnost za zapestje.

Določeni športi

Športnih poškodb ni vedno mogoče preprečiti, vendar lahko sprejmete nekaj previdnostnih ukrepov, preden stopite na igrišče, ki bodo zmanjšali vaše tveganje za poškodbo. Športna oprema in zaščitna oprema, kot so zapestne opornice, rokavice in športni trakovi, lahko preprečijo travmatično poškodbo rok ali zapestij. Rutinsko raztezanje in pravilni počitek lahko tudi zmanjšata resnost in preprečita preobremenitvene poškodbe. Športi, ki predstavljajo tveganje za bolečine v zapestju so:

• tenis,
• golf,
• košarka,
• hokej…

Zdravljenje oz. rehabilitacija, če imate bolečine v zapestju

Zdravljenje bolečine v zapestju je odvisno od vzroka. Zdravljenje naj bo vedno prilagojeno bolnikovi starosti, težavnosti bolezni in tudi njegovemu poklicu oziroma delu, ki ga opravlja.
Kadar gre za preobremenitveni sindrom, je pomemben počitek in hlajenje.
Zdravljenje oz. rehabilitacija, ko vemo, da gre za bolezen sklepov kot sta artroza ali artritis, je potrebno določiti skupaj z zdravnikom. Predpisani so medikamenti in fizioterapija, pri kateri je poudarek na izobraževanju pacienta o pravilni izvedbi vaj.
Artritis in artroza sta neozdravljivi bolezni, vendar je s pravilnimi metodami lahko doseči, da se napredovanje bolezni ustavi. Pri tem vam je v veliko pomoč magnetna terapija, ki je sestavni del vsake fizioterapije.

Kaj pomaga, če imate bolečine v zapestju?

Če imate bolečine v zapestju, ste obiskali zdravnika in bi radi storili še kaj več za svoje zdrave sklepe, je zagotovo pravilna izbira magnetna terapija, ki si jo lahko izposodite na dom za daljše časovno obdobje. Tovrstna terapija je del fizikalne terapije, ki jo zdravnik predpiše za bolečine v sklepih, saj dokazano pomaga ( 1 ).
Pri bolečinah pomagajo pravilne vaje, ki krepijo mišice, vezi in kite, ki razbremenijo sklep in posledično ne boli več tako.

Magnetoterapija pri bolečinah v zapestju in hitrejšemu celjenju zloma kosti.

VIR ( 1 ): pubmed.ncbi ( klinična študija, v angleškem jeziku, ki dokazuje, da je magnetna terapija učinkovita metoda pri zdravljenju bolezni v sklepih ).

Vaje za zapestje

Vaje za zapestje so enostavne in jih lahko izvajate doma ali v službi, ko imate 5 minut časa. Vaje poskrbijo, da bo vaše zapestje ostalo gibljivo in med delom prekrvavljeno.

POGOSTA VPRAŠANJA ZA BOLEČINE V ZAPESTJU: