Tendinitis je vnetje tetive, se pravi tam, kjer se pripenja mišica na kost. Vnetje Ahilove tetive, tendinitis zapestja ali rame se zgodi športnikom, ki preobremenjujejo telo ali starejšim, ker se z leti elastičnost tetiv zmanjša.
Tendinitis sodi med vnetje, zato vas vabim, da si preberete kaj je artritis, saj boste le tako bolje razumeli tudi tendinitis. Na povezavi vam razložimo, zakaj pride do vnetja, kaj so dejavniki tveganja in kakšni so znaki.
Tendinitis
Tendninitis se lahko imenuje tudi tendonitis, ker gre za vnetje tetive, ki se v angleškem jeziku imenuje tendon. To vnetje se zgodi, če ste preobremenili ali celo poškodovali tetivo, največkrat pri kakšnem športu. Zato poznamo:
- teniški komolec
- tendinitis Ahilove tetive
- skakalčevo koleno
- metalčevo ramo
Kaj je tetiva?
Tetiva je tkivo, ki pritrdi mišico na kost. Je prožna, žilava in vlaknasta ter lahko prenese fizično raztezanje. Tetiva sega od mišice do kosti. Tetive in mišice delujejo skupaj in izvajajo vlečno silo. Tetive in ligamenti so žilavi in vlaknasti,
vendar jih poznamo kot mehko tkivo, saj so mehke v primerjavi s kostmi. Oboje
sestavlja kolagen.
Vzrok za tendinitis
Vzrok, da se vname tetiva je iskati v preobremenitvi ali poškodbi tetive. Ko športnik, tetivo obremenjuje konstantno, pride do tendinitisa. Navadno je povezava z akutno poškodbo, ki privede do vnetja.
Staranje ravno tako močno vpliva na možnost tendinitisa. Znano je, da so z leti tetive manj elastične in bolj dovzetne za poškodbe, kot so natrganine, ki privedejo do vnetja.
Simptomi
Simptomi tendinitisa se
pojavijo tam, kjer se tetiva pričvrsti na kost. Simptomi so:
- bolečina, ki narašča ob gibanju
- občutek, da se je tetiva strgala oz. da je počila
- oteklina
- toplota in rdečina na mestu vnetja
- na mestu nastane bulica
Magnetna terapija pri tendinitisu
Magnetna terapija je vrsta fizikalnega zdravljenja tendinitisa, ne glede na področje, kje je tetiva vneta. Magnetoterapija deluje na osnovi magnetnega polja in nizkih frekvenc, ki dokazano vplivajo na zdravljenje tendinitisa ( 1 ), kar je dokazala študija. Magnetno polje vpliva na tetivo, ki se hitreje regenerira, odpravi se vnetje in oteklina in s tem se regeneracija pospeši.
Prednosti magnetne terapije Magus:
- enostavna uporaba doma,
- aparat Magus je v obliki blazine,
- uporaba 2x dnevno po 30 minut,
- neboleča terapija, brez neželenih stranskih učinkov…
Najpogostejši tendinitis
Najpogostejši tendinitis oziroma najpogostejše vnetje tetive je vsekakor Ahilova tetiva. Vnetje Ahilove tetive je zelo pogosta športna poškodba, kot tudi bolezen starejših, saj so njihove tetive manj elastične, ker z leti izgubljamo kolagen v telesu. Vemo pa, da je kolagen gradnik naših tetiv in kit. Zelo pogost tendinitis je tudi v zapestju, rami in kolenu.
Vnetje Ahilove tetive
Vnetje Ahilove tetive sodi med pogoste športne poškodbe, ko je tetiva preobremenjena in se vname. Ahilova tetiva je najdaljša tetiva v našem telesu. Ponavljajoča vnetja privedejo do degenerativnih sprememb in tanjšanja tkiva tetive, kar lahko naposled vodi do nepopravljive škode.
Vnetje Ahilove tetive se pogosto ponavlja. Zato je zelo pomembna pravilna rehabilitacija, ki si je nikakor ne moremo predstavljati brez magnetne terapije, ki kvalitetno in hitro pospeši celjenje mehkih tkiv.
- akutno vnetje se pojavi hitro in sicer po treningih ali drugih obremenitvah, na katere nismo bili dobro pripravljeni ali je bilo stopnjevanje intenzitete prehitro. Vzrok je lahko tudi druga tehnika ( naprimer teka ali skoka ), sprememba podlage ( asfalt, tartan ali umetna trava ) ali nov čevelj.
- kronično vnetje Ahilove tetive prizadene starejše, ki se ukvarjajo z aktivno telovadbo ali pri tistih, ki se ne zmenijo za bolečino, ki opozarja na problem.
Vzroki za vnetje Ahilove tetive
Najpogosteje pride do akutnega vnetja tetive zaradi pretirane obremenitve mečne mišice oz. nenehnega pritiska, kar povzroča draženje in posledično vnetje. V hujših primerih pride do pretrganja tetive.
Vzrok za vnetje Ahilove tetive so torej ponavljajoče obremenitve, recimo pri teku, skakanju in pri športih na trdi podlagi, ko se hitro menjajo smeri gibanja ( tenis ). Vzrok za vnetje Ahilove tetive je tudi pogosta pri posameznikih, ki niso telesno dovolj pripravljeni na aktivnost ali pa jo pretirano stopnjujejo. Problem so lahko tudi neprimerna obuvala ali, ko se pri ponavljajočih gibi menja tehnika, podlaga izvajanja ali naklon podlage.
Vnetje Ahilove tetive – znaki
Znaki pri vnetju Ahilove tetive se kažejo v obliki neprijetnega občutka in bolečine v predelu pete, zadnjem delu stopala in zadnjem spodnjem delu goleni. Bolečina se stopnjuje. Bolečnina se pojavlja predvsem med hojo in tekom, ko pri gibanju obremenimo prste. Mehka tkiva nad tetivo lahko otečejo in postanejo občutljiva na dotik, funkcija pa je oslabljena.
Znaki, po katerih še prepoznamo, da gre za tendinitis oz. vnetje Ahilove tetive:
- bolečina v Ahilovi tetivi, nekaj centimetrov od pete,
- občutljivost na dotik in oslabljena funkcija,
- oteklina, lahko tudi izboklina okoli tetive,
- bolečina narašča pri hitrem teku, pri hoji navzgor ali po stopnicah.
Zdravljenje Ahilove tetive
Zdravljenja tendinitisa Ahilove tetive je odvisna od resnosti stanja in od tega, ali je pacient poklicni športnik ali ne. Cilj zdravljenja je lajšanje bolečin in zmanjšanje otekline. Zdravnik bo predlagal kombinacijo terapij, ki vključujejo:
- Elektromagnetna terapija temelji na nizkofrekvenčnih magnetnih polj, ki delujejo v globino tkiva. Pomaga zmanjšati bolečine, zmanjšati vnetje in oteklino na prizadetem območju
- Počitek: lahko v smislu zmanjšanja intenzivnosti treningov ali strogo mirovanje ( odvisno od resnosti vnetja )
- Hlajenje z ledom, da zmanjšamo bolečino in otekanje
- Gretje kasneje, po akutni fazi
- Protibolečinske tablete
- Ortopedski vložki, ki začasno razbremenijo tetivo, so izvrstna pomoč pri okrevanju tendinitisa Ahilove tetive. Izdeluje jih G. Šabanov v Ljubljani
- Uporaba elastičnih trakov
- Ekscentrične vaje, vaje za moč
Vaje za Ahilovo tetivo
Pravilne vaje v kombinaciji z magnetno terapijo so najbolj učinkovita metoda rehabilitacije. Ahilova tetiva potrebuje postopno izvajanje vaj, vsekakor pa so vaje zelo pomemben dejavnik, kako hitro bo zdravljenje.
Primer vaj:
- s prsti poškodovane noge stopite na rob stopnice
- drugo nogo rahlo pokrčite in dvignite od podlage
- z obremenjeno nogo, tisto, ki je poškodovana, se počasi s prsti dvignite in počasi spustite do vodoravnega položaja stopala
- dvige in spuste ponavljajte, tako krepite Ahilovo tetivo in mečno mišico
Tendinitis zapestja
Tendinitis zapestja je stanje, ko se vname tetiva v zapestju. Je zelo pogosta športna poškodba, najpogosteje pri športnikih, ki obremenjujejo zgornje okončine:
- odbojka,
- plavanje,
- vaterpolo…
Znano je, da so tovrstne bolečine pogostejše pri ženskah. Če je vnetje enostranska, je praviloma prizadeta dominantna roka. Kaže se kot okornost in zmanjšana moč prizadetega zapestja, pojavljajo se pekoče bolečine z mravljinčenjem. Se pravi, tendinitis zapestja ni le posledica športa, lahko je tudi dela:
- frizerke,
- vrtnarji,
- strojepiske,
- šivilje,
- pianisti…
Znaki
- lokalizirane bolečine v tetivi zapestja, ki se pojavijo med aktivnim gibanjem. Medtem, ko je roka v mirovanju, ni bolečine
- otekanje na mestu prizadetega sklepa
- rdečina in rahlo povečanje lokalne temperature v območju vnetja
- omejena gibljivost zapestja.
Tendinitis ramena
pomeni vnetje tetive v ramenu, ki se pripenja na kost. Tendinitis rotatorne manšete se pogosto zgodi, ko ramo preobremenimo z ponavljajočimi gibi. Gibi nad glavo so najnevarnejši za razvoj tendinitisa ramena. Če opozarjujočo bolečino, ki nastopi po obremenitvah, zanemarimo, lahko privede do kroničnega trendinitisa rame. Osnovna funkcija rotatorne manšete v ramenu je stabilizacija, tendinitis pa ne prinaša samo bolečine, ampak tudi zelo oslabljeno funkcijo celotne roke.
Vzroki
Vzroki za tendinitis ramena oziroma vnetje rotatorne manšete so lahko:
- preobremenitve pri delu ali športu ( frizerstvo, odbojka, pisarniško delo za računalnikom… )
- kalcinacija v ramenu
- poškodba
- degenerativne spremembe
- spanje na isti rami vsako noč, več let
Kaj storiti pri tendinitisu ramena?
Obisk pri zdravniku je nujen. Zdravnik s pogovorom in morebitnim slikanjem ramena določi diagnozo. Zdravljenje tendinitisa ramena je dolgotrajen proces, njen cilj je:
- lajšati bolečino,
- zavreti vnetni proces in
- zmanjšati oteklost v ramenu.
Zdravnik navadno predpiše nesteroidne protivnetne in protibolečinske tablete. Veliko pa pri zdravljenju lahko storite tudi sami:
- magnetna terapija je vrsta fizikalne rehabilitacije tendinitisa, ki je učinkovita, neboleča in brez neželenih stranskih učinkov in jo lahko izvajate doma. Deluje na osnovi magnetnega polja, ki prodira do tkiv in pospeši celjenje.
- izogibanje obremenitev, ki povzročajo bolečino
- pravilna drža med sedenjem
- ne spite na boleči rami vsako noč
- ne nosite vrečke na eni rami
- izogibajte se ponavljajočim gibom nad glavo
- poskrbite za pravilno izvajanje vaj za ramena
Vaje za ramena ( video )
Cilj vaj za ramena in ramenski obroč je krepitvi mišic in raztezovanje. Vaje izvajajte pravilno do bolečine, če je potrebno se posvetujte z fizioterapevtom. Pri izvajanju vaj bodite dosledni in vztrajni, saj se bo vaše delo obrestovala šele čez določen čas.
POGOSTA VPRAŠANJA:
Kaj je tendinitis?
Je vnetje tetiv. Tetiva je mehko tkivo, ki se pripenja na kost.
Kako se zdravi tendinitis?
Zdravljenje je običajno konzervativno z ledom, vajami, magnetno terapijo in počitkom.
Kakšni so znaki tendinitisa?
Bolečina okoli tetive, oteklina- lahko v obliki bulice, občutljivost na otip, rahla toplota.
Ali lahko preprečim vnetje tetive?
Seveda. Pravilno ogrevanje pred aktivnostjo, pravilna obutev in pravilne vaje za moč.
Kako se zdravi vnetje Ahilove tetive?
Potreben je počitek, sprva hladiti z ledom, potem gretje tetive, magnetna terapija in vaje.
Koliko časa traja zdravljenje tendinitisa?
Odvisno ali gre za akutni ali kronični tendinitis; od nekaj dni do nekaj mesecev.
Kako se zdravi tendinitis ramena?
Zdravljenje je dolgotrajno, potrebna je vztrajnost pri vajah, hlajenje, magnetna terapija in zdravila, ki jih predpiše zdravnik.
Tina Stifter
Sem Tina, z Magus blazino sem že od razvoja naprej. Veliko vem o magnetni terapiji in še vedno se učim, največ od mojih uporabnikov in strokovnjakov magnetoterapije.
Poleg dela s strankami, me veselijo potovanja, ukvarjam se s športom, sem poročena in mami dvema fantoma.
VERODOSTOJNOST IN STROKOVNOST NAPISANEGA NA MAGUS.SI
Verodostojnost in strokovnost napisanega nam veliko pomeni, s tem se ukvarja Tina Štifter, ki vsebino na strani magus.si tudi piše. Za vso strokovno podporo pri pisanju in pri specifičnih vprašanjih uporabnikov skrbijo strokovnjaki.
Napaka ali nedoslednost na strani
V kolikor bi želeli opozoriti na napako ali nedoslednost na strani, ki ste jo opazili, prosim napišite mail: info@magus.si
O nas
Bi želeli izvedeti več o nas? Preberite si na povezavi TUKAJ
Trgovina
Se zanimate za najem ali nakup magus blazine, ki je prozivod Slovenskega podjetja? Preverite našo ponudbo s klikom na povezavo TUKAJ
Članki
Informacije o zdravju, zdravstvenih težavah ali zapletih in kako jih odpraviti. Preglejte naše zapise na povezavi TUKAJ
Kontakt
Stopite v kontakt z nami. Pišite nam na naslov info@magus.si. Z veseljem bomo odgovorili na vaša vprašanja. Ali pa nas pokličite na telefon 040 807 327 (Tina Štifter). Dosegljivi smo od pon do petka med 8.00 ter 16.00 uro.
Operacija kolka in rehabilitacija po njej
Operacija kolka oziroma zamenjava kolčnega sklepa pride v poštev takrat, ko nobena izmed terapij n
Išias in mravljinci v nogah (kako prepoznati in odpraviti mravljince)
V prispevku vam bomo razkrili vrsto išiasa, ki povzroča mravljince v nogah in kaj storiti, ko se m
Osteohondroza simptomi, diagnoza in zdravljenje
Osteohondroza je degenerativna bolezen hrbtenice, pri kateri se pojavljajo spremembe v medvretenčn
Slovenian