Bolovi u koljenu

Bolovi u koljenu jedna su od najčešćih degenerativnih bolesti ekstremiteta kretanja, među svim bolovima u zglobovima. Razlog je u tome što je koljeno jedan od najviše opterećenih zglobova u našem tijelu jer nosi veliku težinu cijelog tijela.
Ozljede koljenskog zgloba, artritis ili artroza uzrokuju bolove u sklepima, zato pročitajte više: uzroci, praktični savjeti, vježbe… za bolove u zglobovima, gdje pripadaju i bolovi u koljenu.
Opisujemo: koji su uzroci bolova u koljenu, vrste bolesti zglobova, prevencija i rehabilitacija bolova u koljenu te vježbe koje možete izvoditi kod kuće.

Uzroci: zašto se javlja bol u koljenu?

Uzroci, zašto se javlja bol:

• artroza koljena: kad se zglob istroši, kažemo da se u zglobu događaju degenerativne promjene,
• artritis ili upala u koljenu: upala je najčešće uzrokovana trošenjem,
• ozljede zglobova koljena (tetive, hrskavica, meniskus)
• prekomjerno ili ponavljajuće opterećenje,
• prenesena bol iz kuka ili kralježnice,
• prijelom kosti u koljenu
• Prekomjerna tjelesna težina, što dodatno opterećuje koljeno…

Bolovi u koljenima ponekad su se nazivali REUMA. Dandanas možemo puno preciznije definirati što uzrokuje bolove u koljenu. Pročitajte više o reumi na poveznici.

Bolovi u koljenu zbog artroze

Bolovi u koljenima kod starijih osoba posljedica su artroze koljena kada se zglob istroši. Istina je da se radi o degenerativnoj bolesti, što znači da je povezana s godinama, no znamo i za slučajeve u kojima je artroza prisutna kod mladih ljudi. Uzrok u tom slučaju nije degeneracija, primjerena dobi, već nepravilna regeneracija prethodnih ozljeda koje se ponavljaju. Artroza se javlja kod sportaša koji su imali višestruko oštećene ligamente, meniskus i više puta upaljeno koljeno.

Kod artroze je neophodan fizioterapija koji ublažava bol i pokazuje ispravno izvođenje vježbi za jačanje mišića. Ako vas detaljnije zanima artroza << kliknite na poveznicu.

U zglobu, u pravilu, glatka površina hrskavice prvo postane hrapava, a zatim puca i na rubu zgloba počinju se stvarati šiljaste izrasline, što u prilikom opterećenja iritira zglob. To uzrokuje bol. Može uzrokovati i upalu. Kada je u koljenu prisutna istrošenost, ta često se pretvori u upalu koja se ublažava protuupalnim lijekovima. Međutim, u principu je upala ili artritis koljena prvenstveno uzrokovana artrozom, koja se točnije naziva osteoartritisom, ukoliko se javlja u koljenu.
Osteortroza koljena ne može se izliječiti. Liječnik koji dijagnosticira ovu bolest propisuje lijekove protiv bolova i fizioterapiju.

Zašto je fizioterapija važna kod artroze koljena?

Fizioterapija kod artroze koljena igra važnu ulogu jer vas tamo podučavaju vježbama koje jačaju mišiće, koji mogu olakšati istrošeni zglob. Tako će ojačani nožni mišići “čuvati” vaše koljeno tako da se više neće trošiti. Uz vježbe tijekom fizioterapije primit ćete i magnetsku terapiju koja obnavlja cijeli zglob jer djeluje dubinski.

Artritis [kako zaustaviti upalne događaje u koljenu?]

Artritis koljena je upalna bolest koja uzrokuje bol u koljenu. Uz bolove, znakovi artritisa uključuju:

• natečeno koljeno na mjestu boli,
• crvenilo,
• slaba pokretljivost,
• povišena tjelesna temperatura,
• koljeno ne može se potpuno opteretiti.

Artritis koljena dijagnosticira liječnik pomoću krvne pretrage gdje su upalni parametri povišeni. Pacijent se također osjeća loše i može imati povišenu tjelesnu temperaturu u akutnom razdoblju. Za smirivanje upale propisani su protuupalni lijekovi ili protureumatski lijekovi.
Često je artroza kriv za pojavu upalnih događaja u zglobu, pa je potrebno voditi računa o primarnoj bolesti fizioterapijskim vježbama.

Artritis je upalni proces koji uzrokuje bol u koljenu.. Pročitajte kako započeti rehabilitaciju te koje su vježbe prikladne na poveznici.

 

Ozljeda koljenskog zgloba

Ozljede zgloba koljena uključuju ozljede:

• ligamenata koljena,
• meniskusa,
• Kostiju i
• hrskavice

Uzroci za ozljedu zgloba koljena mogu različiti: to može biti sportska ozljeda, ozljede zbog starosti ili prometna nesreća.
Ako vas detaljnije zanimaju ozljede zglobova koljena, pročitajte poseban članak u kojem objašnjavamo vrste ozljeda zgloba koljena, uzroke i brzu rehabilitaciju.

Prijelom kosti lom kosti ( patele ) u koljenu

Prijelom kosti u koljenu nastaje kada se koljeno sudari s tvrdom površinom. Primjer su motociklisti gdje je koljeno izloženo asfaltu. Najčešće se radi o prijelomu ili puknutoj pateli koji se liječi konzervativno ili operativno. Iako se patela pričvrsti vijcima ili pločicom, preporučuje se magnetska terapija za brže zacjeljivanje kostiju.

Građa koljena

U koljenskom zglobu se dodiruju bedrena kost, potkoljenična kost i patela. Unutarnja površina zgloba prekrivena je hrskavicom, koja je na gornjoj slici obojena bijelo. Zglobne površine bedrene i potkoljenične kosti nisu konzistentne, što uzrokuje da se između njih umetnu dva vezivno-hrskavična umetka zvana meniskus. Većina meniskusa hrani se difuzijom iz zgloba, slično zglobnoj hrskavici. Meniskusi su elastični i otporni na pritisak. Veliki dio opterećenja u koljenu prenosi se na meniskus koji zbog svojih elastičnih svojstava prenosi većinu vibracija i tako štiti zglobnu hrskavicu od ozljede zgloba koljena i posljedičnih degenerativnih promjena. Meniskusi povećavaju podudaranje zglobnih površina i na taj način doprinose stabilnosti koljena.
Križni ligamenti, u sredini zgloba koljena, dva su kratka i jaka ligamenta koja osiguravaju stabilnost koljena. Na gornjoj slici vidljivi su u sredini zgloba i međusobno se sijeku.

Kada i kako si možete pomoći sami?

Čovjek može najviše za svoje zdravlje učiniti sam. U slučaju bolova u koljenu, pacijent mora voditi računa o svojoj tjelesnoj težini kako to ne bi dodatno opteretilo zglob koljena. Kada smo aktivni u sportu, a i na poslu, odgovarajuća obuća je vrlo važna. Planinarski štapovi mogu biti od velike pomoći prilikom planinarenja.
Postoje slučajevi bolova u koljenu kada si možete pomoći sami:

• U slučaju ozljeda i preopterećenja koljena neophodni su odmor i mirovanje. Međutim, za lakše ozljede preporučuje se da aktivnost započnete što prije možete, čak i ako vas i dalje malo boli.
  Pri preopterećenju koljena uvijek se moramo odmarati toliko dugo da bol ne popusti u potpunosti i tek tada započinjemo s aktivnošću.
  Bol se ublažava hladnim oblozima i masažom s ledom Pritom moramo paziti da se led nikada ne stavlja izravno na kožu. Trajanje masaže ne bi trebalo prelaziti 5 minuta, tj. kad koža pocrveni, to je dovoljno. Preporučujemo zamatanje koljena elastičnim zavojem, jer to ograničava kretanje i posljedično smanjuje bol. Ako su bolovi jaki, možete koristiti neko sredstvo protiv bolova. Kad bolovi popuste, počnite izvoditi vježbe do praga boli te postepeno povećavajte teškoću.
• Za degenerativne promjene poput osteoartritisa i artritisa, koji su već izraženi poteškoće, preporučujemo vam lijekove protiv bolova, masažu i tople obloge za koljena do 20 minuta dnevno. Topli oblozi ublažavaju bol, smanjuju napetost mišića i poboljšavaju pokretljivost koljena. Kod akutnih bolova često je potreban odmor i pomoć u obliku štapa ili štake.

Bolovi u koljenima mogu biti uzrok nepravilnog opterećenja kralježnice. BOLOVI U KRALJEŽNICI su česti kod pacijenata koji koriste štake

Kada biste trebali posjetiti liječnika ako imate bolove u koljenu?

Posjetite liječnika kad bol ne popusti unatoč mjerama i:

• ako ima više oteklina u koljenu,
• ako se na bolnom mjestu pojavi crvenilo,
• ako bol prate trnci,
• ako se u koljenu pojavi bolno pucketanje i ako ste u prošlosti imali ozljedu koljena
• ako se koljeno ne može opteretiti.

Vaš će liječnik temeljito razgovarati s vama kako bi utvrdio uzrok boli u koljenu. Njega će zanimati:

• način i vrijeme pojave boli
• intenzitet boli
• točno mjesto gdje vas boli
• koliko dugo već traju bolovi
• popratni simptomi

Liječnik će izvršiti klinički pregled koljena, a ako je potrebno, i osnovni laboratorijski pregled ili snimanje koljena. Na temelju nalaza utvrdit će daljnje korake.

Liječenje ili rehabilitacija ako imate bolove u koljenu

Liječenje bolova u koljenu ovisi o uzroku. Liječenje uvijek treba prilagoditi pacijentovoj dobi, problematičnosti bolesti, a i njegovoj profesiji odnosno poslu koji obavlja.
Kada se radi o sindromu preopterećenja, važan je odmor i hlađenje.
Liječenje odnosno rehabilitacija, kada znamo da je riječ o bolesti zglobova poput artroze ili artritisa, potrebno je odrediti zajedno sa svojim liječnikom. Propisani su lijekovi i fizioterapija, s naglaskom na edukaciji pacijenta o pravilnom izvođenju vježbi.
Artritis i osteoartritis su neizlječive bolesti, ali se pravim metodama to može postići da se zaustavi napredovanje bolesti. Magnetska terapija, koja je sastavni dio svake fizioterapije, od velike je pomoći.

Dobra rehabilitacija protiv bolova u koljenu od ključne je važnosti, a magnetska terapija, koja je sastavni dio svakog modernog fizioterapijskog tretmana, od velike je pomoći.

Magnetska terapija kao učinkovita rehabilitacija

Magnetska terapija jedna je od vrsta fizičke rehabilitacije koju možete izvoditi kod kuće. Uređaj Magus možete unajmiti na 4, 6 ili 8 tjedana i izvoditi dvije terapije dnevno kod kuće.
Magnetska terapija djeluje na osnovi magnetskog polja i niskih frekvencija, za koje je dokazano (1) da imaju pozitivan učinak na ublažavanje bolova u zglobovima.

Prevencija: Možete li spriječiti bol u koljenu?

Prevencija bolesti je uvijek bolja od kasnijeg liječenja. Stoga tvrdimo da bol u koljenu možete spriječiti na sljedeće načine:

• briga za prikladnu tjelesnu težinu,
• izbjegavanje određenih sportova,
• korekcija deformacija u donjim ekstremitetima (ravna stopala, nepravilna os, udovi različite duljine…),
• redovite vježbe za mišiće bedara,
• prikladna obuća…

Kada su bolesti već dijagnosticirane, redovite mjere za sprječavanje bolova u koljenu uključuju redovite vježbe za mišiće bedara. Tako ćete održati pokretljivost i izdržljivost koljena te snagu mišića.

2 vježbe za jačanje mišića bedara kako bi se spriječili bolovi u koljenu

Smanjite rizik od ozljeda i poboljšajte snagu vježbama za bedrene mišiće, ublažavajući tako već postojeće bolove u koljenu.
Prije izvođenja vježbi za mišiće bedara preporučujemo vam najmanje 10 minuta zagrijavanja, možda vožnju biciklom ili brzo hodanje.

Morate znati: nakon što ojačate koljena, moći ćete početi raditi aktivnosti koje ste voljeli raditi prije bolova.

• rumunjski deadlift uz pomoć elastika

• istezanje prednjih mišića bedara: stanite uza zid i lagano ga dodirnite jednom rukom; savijte jedno koljeno lagano uhvativši se gležanj i gurajući stopalo natrag prema stražnjici. Pokušajte držati koljena u zajedničkoj ravnini tako da se dodiruju. Pazite da vam je kralježnica ravna i zadržite položaj 30 sekundi. Što bliže stopalo približite stražnjici i držite koljena skupa, to se mišići bedara više istežu

 

 

IZVOR ( 1 ): Završetak velike studije, na čak 3000 pacijenata, u jedanaest godina doveo je do spoznaje: „Magnetska terapija izvrsna je terapija za bolesti zglobova.“

( 2 ): Šestomjesečna studija koja dokazuje da je magnetska terapija učinkovita u ublažavanju bolova u koljenu (AAOS)

NAJČEŠĆE POSTAVLJENA PITANJA LJUDI KOJE MUČE BOLOVI U KOLJENU:

Zašto imam bolove u koljenu?

Bolovi u koljenu poznati su za artrozu, oštećenje ligamenata ili meniskus koljena, upalu koljena ili prekomjerno opterećenje koljena.

Kada trebam posjetiti liječnika ako imam bolove u koljenu?

Ako bol ne popusti i ako imate crvenu oteklinu, ako ne možete opteretiti nogu, ako osjećate trnce…

Kako ublažiti bolove u koljenu?

Bolove u koljenu možete ublažiti gelom za hlađenje, masažom, elastičnim zavojem i magnetskom terapijom Magus.